秋冬季节本就是天气干燥下载杨方配资股票app，容易上火再加上平时经常吃外卖，便秘的情况更是有所加重。除了多喝水，还可以在日常饮食中添加一些助消化缓解便秘的料理。
By 豆果美食达人宝宝辅食微课堂
今天，豆果美食达人@宝宝辅食微课堂 教大家做奶香杂粮煲，里面的红豆、芋头、红薯都属于粗粮，含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘的情况。
烹饪技巧：1.粗粮中微量元素的含量很高，但膳食纤维也很多，给宝宝添加时要适量，不要因为好吃而吃太多。2.建议一周只做一次，大宝宝吃个一碗，小宝宝吃个半碗。3.红豆不太好消化，不建议放的太多，制作时一定要提前泡12小时，煮的时候也一定要煮至软烂。
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· 食 材 清 单 ·
红豆10克 红薯60克 芋头60克 奶酪碎3克
· 做 法 ·
准备食材：红豆10克、红薯60克、
芋头60克、奶酪碎3克。
红豆提前浸泡12小时，
能够煮的更加软烂。
红豆倒入锅内，加入适量水，
中火熬煮30分钟。
芋头切小块。
这个时候，锅内的水被煮的只剩一半啦，
我又多加了水，主要是我的炖锅有点浅，
所以分了两次加水，如果妈妈们家里的锅比较大，
可以一次性加足水哦。
红薯去皮切小块。
半小时后，倒入红薯和芋头，
再加入适量水。
中火焖煮30分钟。
最后撒上奶酪碎，再煮5分钟。
奶香扑鼻，红薯和芋头被炖的烂烂的，入口即化！
在嘴里回味无穷，还有一股自带的甜味，
哪怕是妈妈作为下午茶也是棒极了！
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六鳌红蜜薯
立秋已过，又到了吃红薯的季节~
寻寻觅觅，从价格、口感、品质上逐个测评后，最终敲定了这款六鳌红蜜薯，堪称红薯中的战斗机！
这款红薯真的是肉眼可见的优秀，随便一烤便蜜得流油，入口软fufu的，甜度也很高。
高品质的红薯离不开好的种植环境！
沙质旱地种植，气候温和，雨量充沛，日照时间长，这也成就了六鳌红薯软糯香甜的口感。
相比其他红薯，六鳌红蜜薯含有独特的碘和硒，营养上也十分丰富。而且红薯本身有丰富的膳食纤维，很适合便秘人士食用。
平时早起蒸几根或熬上一碗香甜的红薯粥，好吃又饱腹。
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秋天喝它，帮你疏通“肠道”，肠燥便秘的人最需要！
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